「よく噛まないから早食いなんです」
という悩みを持つママは、
意外に多いです。
たまたま2日連続で
早食いのご相談をいただきました🥺
お子さんはいかがですか？
私が歯科衛生士として
働いている頃、
やはり、早食いに悩むママが
多くいらっしゃいました。
その時は、噛みごたえのある
食べ物をお勧めしていました。
よく区役所にも、
噛みごたえのある食べ物で
よく噛もう！というポスターが
貼ってあります👏
食を学んでからは、
お伝えできるアドバイスが
増えました🫶
お食事記録を見ていると、
意外にお茶や、お水と一緒に
食べる習慣があるご家庭が
多いことに気づきました。
今回ご相談いただいたお二方も、
食事の時は
ごはん→お茶→おかず→お茶と
交互に口に運んでいました。
実は、
食事とお茶を一緒にとると
噛まないで丸呑みするクセが
ついてしまいます。
「噛まない」
ということは
食べ物を消化しやすいように
分解してくれる
唾液の分泌を抑えてしまいます。
さらに、
水分によって
胃液が薄まり、
食べたものを消化・吸収しづらい
という状況を引き起こして
しまうのです🥺💦
すると、
アレルギー体質になってしまったり
太りやすかったり
免疫力が低下して
風邪をひきやすくなってしまったり
という身体の不調につながる心配
もでてきてしまいます。
私も食事の時には
水分必須派でした。
けれど、食を見直すと
驚くほど飲まなくなりました。
味付けが濃いと、
どうしてもお水が欲しくなって
しまいます🥺
よく噛んでしっかり唾液が
出るようになると、
お味噌汁やスープなどの
水分で十分に感じられる
ようになります☆*。
食事の始めに
汁物を一口いただき、
口を湿らせてから食事をすると
より良いです(*´˘`*)
特に朝は体温が1番低い時間帯なので、
温かい汁物で内蔵を温める、
目覚めさせる効果もあります＾＾
食事中の水分は
一杯のお味噌汁で
十分と言われています。
コップ1杯くらいの
お茶ならば大丈夫ですが、
食事はお茶で流し込まずに
よく噛むことを意識してみて下さい。
食事中にガブガブお茶を
欲しがるようであれば、
✅味付けは濃くないか、
✅熱を持たせる食べ方や、
✅食べ物を食べていないかを
見直すと意外と原因が
明確になる場合が多いです👏
参考になれば嬉しいです︎✿
