おはようございます☀
昨日の夜は、
ぐっすり眠れましたか？😊✨
忙しい日々の中で
「睡眠」は真っ先に削られがちですが、
「体調を整えたい」「免疫力を高めたい」と思った時、
食べ物と同じぐらい睡眠についても見直してみてください♡
現代人がおろそかにししがちな「睡眠」こそ
健康に欠かせないものなのです🥹🫶
なぜならば、
眠る事には物理的に体を休めるだけではなく、
様々な作用があるからです。
体は私たちが寝ている間もずっと働き続けています。
睡眠中にはホルモンの働きが活性化して、
筋肉・内臓・皮膚などのダメージを修復してくれたり、
不要な物を出す準備がされたりと大事な作業が行われています。
睡眠時間が充分でなければ、
こうした大事な作業が不完全なまま
次の日を迎えることとなり、
体のダメージは修復されず、
不要な物はたまったままになります💦
そうした状態を何日も続けていると、
心も身体も不安定になってしまいます。
体の不調にも、心の不調にも、
どんな睡眠をとっているかが重要になります。
体が疲れているときは食べ物を消化することすら
体に負担になるので、
「風邪をひいた」「具合が悪い」「疲れた」時こそ、
無理して何かを食べるより、
まずは寝ることが健康への近道となります。
けれど、
「仕事で寝るのが遅い」という方も
多いですよね🥺
では、どうしたらよいのでしょう？？
皆様、
『シンデレラ睡眠』って
聞いたことありますか？
これは、私が所属しているスタディグループ
でよく使う造語ですが🥹
「日付が変わるまでには寝ましょう」
という意味で使っています。
私も本当の本当は
22時には寝ていたのですが、
それは難しいので…
せめて、
０時には眠りについている状態に
できるように心がけています。
なぜならば・・
私たちのカラダは、
０時を過ぎるとだんだん
目覚める準備を始めていくのです。
そのため、
０時以降に眠ろうと思っても、
なかなか寝付けなかったり
眠りが浅くなったりすることがあります。
私たちも自然の一部なので、
自然の流れに沿った暮らし方が
元気に綺麗でいる秘訣だと東洋医学では
考えます。
冬は日が沈むのが早いので
春夏よりも早めに寝る！
日が昇るのも遅いので、
少し遅めに起きる。
そんな暮らしが本当は
私たちに合っています♪
もし、日付が変わってから
寝ているようであれば、
今日からぜひ、シンデレラ睡眠
意識してみてください☆
夜勤の方など
その時間に寝られない方は、
「昨日よりも10分早く寝る」
ことを意識してみてください✨
今日も皆様が笑顔で過ごせますように✧˖°
