おはようございます☀️
私たちの体に必要なたんぱく質ですが、
とりすぎると悪影響を及ぼす
こともあります。
そして、意外と摂りすぎのサインが
体に出てる人が多いのです。
という話を昨日、一昨日と
させていただきました。
こちらの記事になりますので、
まだ読まれていない方は
お先に読んでみてください😊💕
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一瞬でわかる♡タンパク質の摂りすぎサイン
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では、
どうやってたんぱく質をとるのが
よいのでしょう。
実はタンパク質は
ご飯と味噌汁でも充分
とれます🫶✨️
意外かもしれませんが、
お米は優秀なタンパク源なんです✨️
食べたタンパク質は
アミノ酸に分解されてから、
再合成されて私達の身体を作ります。
その材料としての質を表す
アミノ酸スコアという
指標があります。
肉、魚、卵、ミルクなんかは
100点満点なんですがお米は65点。
そこそこいいバランスですが、
一つだけ足りない要素があります。
その足りないものを補って
くれるのがなんと大豆なんです♡
大豆と一緒に摂ることで、
アミノ酸スコアは１００点👏
タンパク質のバランスが、
肉、魚並みになるのです✨️
豆腐や高野豆腐はもちろんのこと、
ご飯と味噌汁を
とるだけで必要なタンパク質が取れます✩.*˚
そのうえ、ごはんとお味噌汁なら、
暑さと湿気に弱っている胃腸にも
負担をかけないんです👏
夏バテ対策にも
ごはんとお味噌汁はとっても
有効です✨️
たんぱく質の上手なとり方、
今まで取りすぎていた場合の
上手なデトックスの仕方は
一人一人違います。
いま気になる症状のある方は
ぜひ無料ワークショップへ
会いに来てください♡
今日も暑さに負けず、背筋をのばして
楽しいことを見つけましょう♡
