あっという間に５月を
迎えられましたね🌞
♢季節の変わり目などに
食欲がでず、身体がだるい
♢しっかりと食べて過ごしてるのに、
イマイチ、しゃきっとしない。
こんな症状はありませんか？
もしかしたら、
糖質バテかもしれません🥺
運動不足や睡眠不足も影響しますが、
糖質の多い食べ物を食べることにより、
「血糖値の乱降下」を招き、
それが、疲れやだるさに
つながることもあります。
特に暑い日や、忙しい時、
糖質の多い清涼飲料水や
パンやめん類などに
偏った食事になっていませんか？？
また、
甘いものは食べていない方も、
主食の食べ方を思い出して見てください🫶
mam’s academyの生徒さんたちが、
「朝の目覚めが変わりました♡」
「睡眠の質が良くなりました♪」と、
体の変化が見られてくるのは、
何かを無理に制限する前に、
「食べ方」が変わったからなんです🥹🫶
日本人の主食である穀物や、
砂糖などの糖質が分解されて
エネルギーになるのに必要となるのが、
ビタミンB1です。
ビタミンB1が不足すると、
頑張って糖質を摂取しても、
エネルギーに変えることができません🥺💦
それだけでなく、
✅乳酸などの疲労物質がたまり、
疲れやすくなる
✅エネルギーが不足することで
精神が不安定になり、イライラしたり
集中力が失われる
といった症状があらわれて
しまいます。
肝臓や腎臓の機能も低下し、
胃腸障害などの原因にも
なってしまうのです。
ビタミンB1は、
穀物の胚芽に多く含まれていますが、
精製される過程で失われてしまいます。
そのため、分つき米や、雑穀を取り入れたり、
バランスの良い食事、旬のモノを食べている食事、
がおすすめです♡
良い効果を狙ってひとつの
食べ物を過剰に食べるよりかは、
バランスが大切なんです＾＾
そして、私たちの体に
今必要な栄養は旬の食べ物から
いただくことが出来ます♬.*ﾟ
ビタミンB1を効率的に摂取するには
煮たり蒸したりする調理法が
損失率が少なくすみますので、
参考にしてみてください✩.*˚
