今日は朝から蒸し暑かったですね🌞
皆様、
「朝の果物は金」
と聞いたことがありますか？
朝に果物を食べると、
胃腸の働きが良くなり体に良い
という意味のことわざです。
けれども、
忙しい日々を過ごしていると、
つい効率化を求めて、
「朝ごはんは果物だけ」
となってしまうと、
リスクもでてきてしまいます💦
「バランス」が大切になってきます。
昨日も、
クーラーをしていたのに、
高齢女性が熱中症で病院に
運ばれたというニュースが流れてきました！
その女性は
「熱はなく、めまいがした。
朝、すいかを食べて、ヤク〇トを飲んだのに！」
とお医師に話されていました。
それに対し、
「それじゃ、バランスが悪い。
電解質もとれていない。」と
お医者さん。
『電解質』とはよく聞く言葉ですが、
主に、ナトリウム、カリウム、
マグネシウム、カルシウム、
クロールなどがあります。
これらは水に溶けた時に、
電気を通し、神経の伝達、
筋肉、血管の動きなどを
調整しています。
この電解質のバランスが崩れると、
めまいがしたり、吐き気がしたりするのです。
そのため電解質は
摂らないのもよくないし、
摂り過ぎもよくないんです。
ニュースに出ていた女性は、
電解質を『摂らなすぎ』の結果、
熱中症になってしまったようです。
けれど、
その逆のこともあるのです。
数年前に義父は、
電解質の『摂り過ぎ』で、
夏にクーラーはつけていたけれど、
熱中症になり、救急車で運ばれたことがありました。
この時、血液検査をしたら、
カリウムが多すぎだった
ことがわかりました。
義父は、毎朝
便秘対策にバナナジュース。
体に良いからと、
トマトを日課のように食べていました。
バナナもトマトもカリウムが多いので
「それがいけなかったのでは？」
と病院で言われました。
義父の場合は、
腎機能が低下していたことも、
原因だったようです。
数日前にもブログに書かせていただきましたが、
朝のお味噌汁は電解質も入っているし、
おすすめなんです✧˖°
もっとおすすめは、
「ご飯と味噌汁」のセットです。
具沢山味噌汁でしたら、
そんなにおかずもいりません。
これで、1日のスイッチオン！
クーラーをかけていても食事が偏っていて、
体力が落ちている時は、要注意です！
よく噛んで、ご飯とお味噌汁で
朝を始めてくださいね。
mam’s academyの
食べるケアの基本は、
『ご飯とお味噌汁』
そして、
スーパーで買える食材で
できる薬膳です♪
手軽なことでも、
カラダが変わる方法があるということを
多くの方に知っていただきたいです🥹🫶
1週間のスタート、
今週も顔晴っていきましょう♡
